美肌になりたいオンナのブログ

ゴールデンウィークは、毎日しっかり7～8時間の睡眠をとることができました！
休みだからと言って夜更かしをせず、0時までには寝るようにしましたよ。
休みが続く日はストレスも少ないので、寝つきがいつもより良くなるんです。
 
そこで実感したのがやはり、「美肌のためには絶対に睡眠は大切だ」ということ。
お肌のゴールデンタイム（夜10時～2時）の間に寝ると新陳代謝がきちんとできるって、本当なんだなと思います。
たった数日のゴールデンウィークの「長寝」をしただけでも、肌がいつもよりスベスベしてます！
 
もちろん、今のようにまた仕事仕事の毎日では、いろいろ忙しくて夜更かし気味になったり、寝つきが悪くなったりしちゃうんですけどね。
このへんをどうするかってのが、難しいですね^^;

美肌を目指すなら、食材の「アク」をなるべく抜くようにすることが大切だそうですね。「アク」は消化器官に多少なりとも負担を与えてしまうので、それを軽減して「体内健康度」をアップさせて美肌につなげるんだとか。
 
とはいえ、ほうれん草やブロッコリーのアク抜きなら分かりますが、その他のアク抜きはどうすれば？って感じですよね。
ニンジンやナスなど、一部の野菜は水にさらすだけでもアク抜きができるそうです。あとスープなどを作った場合なら、他の食材でも浮いたアクを取ることはできます。
 
私が知っているのはこの程度ですが、世の中にはもっと多くの「アク取りワザ」があるはずなので、また調べてみたいと思います。

私が美肌のためにやっていることのひとつに「頭の血行を良くする」ということを意識する、というのがあります。頭の血行が悪くて頭皮がガチガチだと、その影響が肌に来る可能性も高いかな～って。
 
とはいえ、特別なことをやっているわけじゃないですよ。
シャンプー時には頭皮マッサージを意識して、流す時も、「頭への打たせ湯」みたいな感覚で、シャワーを勢いよく当てる。特に後頭部のところには太い血管が走っているので、ここを重点的にシャワーを当てて血行を良くするようにしています。
そのおかげか、頭皮はやわらかい状態で、なかなか健康だと思いますよ。
 
「何かお金が別途かかってしまう」というものでもないので、ぜひやってみて下さい☆

忘年会シーズンってことで、さすがに今月は飲む機会が多いです！
 
で、私の場合、お酒を飲んだ日は必ず「ビタミンサプリを夜にも飲む」っていうのを実践しているんですよ。飲まない日は、サプリ飲むのは朝だけなんですけどね。
 
どうして飲んだ日だけ夜もサプリを飲むのかというと、アルコールの代謝をする際に体内のビタミンがかなり消費されるらしい・・・ということを知ったからです。
 
「アルコール代謝でビタミンが減る分、補充しておこう！」というわけ。
実際これをやると、二日酔いにもなりにくい気がします。
 
寝る前にサプリをさっと飲むだけの手軽さなので、ぜひやってみて下さい☆

美肌のためにはターンオーバーを正常化することが大切だから、睡眠はキッチリとらなきゃいけませんよね。
でも私、残念ながらかな～り寝つきが悪いんです。
 
まあ、寝る直前までパソコンの前に座っていたりするのがダメなんだと思いますが、これはなかなかやめられないし^^;
 
そしたら「枕元にめちゃくちゃ難しい本を置いて、寝る前に寝床で読むといい」という話を聞きました。授業や会議で眠くなるのと同じような効果が得られるとか・・・
ただ、「眠くなるために読みたくもない難解な本を無理やり読む」っていうのはストレスになりそうな気もするんですが、眠くなる可能性との差し引きを考えると、どちらが美肌にとっていい結果になるんでしょう？^^;