美肌になりたいオンナのブログ

ゴールデンウィークは、毎日しっかり7～8時間の睡眠をとることができました！
休みだからと言って夜更かしをせず、0時までには寝るようにしましたよ。
休みが続く日はストレスも少ないので、寝つきがいつもより良くなるんです。
 
そこで実感したのがやはり、「美肌のためには絶対に睡眠は大切だ」ということ。
お肌のゴールデンタイム（夜10時～2時）の間に寝ると新陳代謝がきちんとできるって、本当なんだなと思います。
たった数日のゴールデンウィークの「長寝」をしただけでも、肌がいつもよりスベスベしてます！
 
もちろん、今のようにまた仕事仕事の毎日では、いろいろ忙しくて夜更かし気味になったり、寝つきが悪くなったりしちゃうんですけどね。
このへんをどうするかってのが、難しいですね^^;

生理前って、ニキビできやすくないですか？
 
私は以前、生理前になると毎回のようにニキビができてしまって困ってました。
去年の12月に、その悩みもここに書いてたんですよね～。
 
そこで工夫してみたのが、「生理が近づいてきたら、ビタミンCをいつも以上に摂る」というのを心がけること。フルーツや生野菜を多く食べたり、ビタミンCドリンクやサプリを飲んだり。
 
まだこの対策を始めてたったの2ヶ月ですが、私の場合は生理前のニキビ発生がかなり減ったような気がします！「生理前がいつなのか」ってタイミングを見るのはちょっと難しいですが、試してみる価値ありだと思いますよ。

美肌を目指すなら、食材の「アク」をなるべく抜くようにすることが大切だそうですね。「アク」は消化器官に多少なりとも負担を与えてしまうので、それを軽減して「体内健康度」をアップさせて美肌につなげるんだとか。
 
とはいえ、ほうれん草やブロッコリーのアク抜きなら分かりますが、その他のアク抜きはどうすれば？って感じですよね。
ニンジンやナスなど、一部の野菜は水にさらすだけでもアク抜きができるそうです。あとスープなどを作った場合なら、他の食材でも浮いたアクを取ることはできます。
 
私が知っているのはこの程度ですが、世の中にはもっと多くの「アク取りワザ」があるはずなので、また調べてみたいと思います。

私が美肌のためにやっていることのひとつに「頭の血行を良くする」ということを意識する、というのがあります。頭の血行が悪くて頭皮がガチガチだと、その影響が肌に来る可能性も高いかな～って。
 
とはいえ、特別なことをやっているわけじゃないですよ。
シャンプー時には頭皮マッサージを意識して、流す時も、「頭への打たせ湯」みたいな感覚で、シャワーを勢いよく当てる。特に後頭部のところには太い血管が走っているので、ここを重点的にシャワーを当てて血行を良くするようにしています。
そのおかげか、頭皮はやわらかい状態で、なかなか健康だと思いますよ。
 
「何かお金が別途かかってしまう」というものでもないので、ぜひやってみて下さい☆